Программа тренировок на 4 дня для наращивания мышечной массы. Включает базовые и изолирующие упражнения, а также 5-минутные выжигающие подходы. Рекомендуется наращивать рабочий вес и увеличивать нагрузку после выполнения запланированного количества повторений. Приведен пример тренировки на первый день, включающий упражнения для спины и бицепсов, а также концентрированные сгибания и выжигания.

Статья посвящена значению чтения Корана и особенностям чтения Духан сүресі. В ней приводятся цитаты из хадисов, которые подчеркивают важность чтения Корана и обещают награду за это в День Суда. Также в статье приводятся слова Пророка Мухаммада о том, что Коран будет заступником за тех, кто его читал в День воскрешения.

В статье представлен список из 10 важных фраз, которые нужно говорить своему ребенку, и 10 тем для разговоров, которые помогут укрепить отношения между родителями и детьми. Среди фраз - 'Я люблю тебя', 'Мне понравилось сегодня с тобой играть', 'Спасибо'. Среди тем - история рождения, выбор имени, любимые цвета, планы на будущее и многое другое.

Страница описывает 23 запретных действия в исламе, включая убийство, зина и пьянство. Также рассказывается о том, что нельзя делать во время Рамадана и как правильно платить зекят. В конце страницы приводится цитата пророка Мухаммеда и напоминание о том, что нельзя нарушать запреты ислама, даже если это кажется выгодным.